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每当节日的时候,就有大量的人会踏上回家或者是出游的旅途。在旅途上舟车劳顿,车上的人熙熙攘攘,有些大吵大闹,诸多看不顺眼的事都会在那里人员复杂的场地发生,这样就很容易引发旅途精神病,这对旅途者很不利。那么,旅途精神病的常见预防方法有哪些?
1、旅途中避免携带贵重物品和巨款,以减少精神上的压力,旅途中要尽量多睡觉,这一点对保持精力很重要。旅行前要保持良好的精神状态,上车前的睡眠要充足,身体状态要好。
2、不要单独乘车,要结伴而行。这样可以相互照顾,轮流睡觉,消除孤独感、紧张感和疲劳感,保持精神上的放松状态。
3、旅途中要保证规律地进食,多喝水,打工族千万不要为了节省金钱而不吃不渴,防止过度饥饿和脱水,保持足够的体力。
4、车上两侧的窗户要打开,防止人多时造成空气严重污浊或缺氧。
5、上车前备一些抗焦虑的药物,以应付万一出现的精神崩溃状态,常用的药物有安定、罗拉、阿普唑仑等,具体用法可以向医生咨询。
6、心情紧张、焦虑、烦躁时可以临时采用深呼吸的方法来自我调节,实在无法控制时可以找车上的乘警或卫生员帮助。
济南神康医院专家温馨提示您,长时间乘坐火车、汽车等密闭的交通工具时,应积极预防旅途精神心理问题,一旦发现心烦不适、胸口憋闷、呼吸加快,应立即到通风处呼吸新鲜空气,有条件的应该每一两个小时停车活动,降低身体疲惫。
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