缓解焦虑症的方法有哪些

　　目前很多的人都存在焦虑症，焦虑症严重影响人们的身心健康，那么，缓解焦虑症的方法都有哪些?济南神康医院专家介绍了几种缓解焦虑症的方法。

　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　济南神康医院专家温馨提示，随着人们的压力越来越大，现在很多的人都会存在这样的疾病，建议大家要引起重视，并且要做适当的调节，才可以更好的维持自身的健康。